국민체력100 무료로 체력 측정하고 운동 처방 받자!

국민체력100 : 무료로 받는 체력측정과 운동처방

무료로 체력측정을 하고 체력수준에 맞는 운동을 처방받을 수 있는 좋은 프로그램이 있다.

만 11세 이상인 우리나라 사람이라면 누구나 참여 가능하다.

전국 체력인증센터에서 서비스를 무료로 제공한다. 

 

국민체력100이란?

국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 의해 측정, 평가하여 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스이다. 

 

예약 바로가기

 

국민체력수준 저하 및 비만인구 증가, 국가의 대국민 체력관리서비스 제공 필요성 증가, 초단기 고령사회 진입 및 국민평균수명 연장 사회간접비용 증가 등의 배경에 따라 진행되는 프로그램이다. 

 

체력인증센터가 전국에 있고, 체력인증예약을 한 후에 방문하면 무료로 측정하고 맞춤형 운동처방을 받을 수 있다. 국민체력인증서도 발급해준다. 

체력인증센터는 전국 76개소가 있고, 전국 출장전담반도 6개소가 있다.

회사나 단체에서 출장을 요청할 수도 있다. 

 

체력인증센터 찾기

 

 

측정 항목, 체력인증단계

측정 항목은 아래와 같다. 

1. 기초검사항목: 혈압, 체중, 인바디

2. 건강체력 항목

 - 심폐지구력(20m 왕복달리기, 트레드밀이나 스탭검사 중 택1)

 - 상대악력

 - 윗몸 말아올리기

 - 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 (유연성)

3. 운동 체력 항목

 - 민첩성(왕복달리기, 반응시간 중 택1)

 - 순발력(제자리 멀리뛰기, 높이뛰기 중 택1)

 

 

유아기, 유소년기, 청소년기, 성인기, 어르신기에 따른 인증기준과 단계가 있다. 

1등급은 다양한 스포츠에 도전하여 활력적이고 주도적으로 활동할 수 있는 체력수준,

2등급은 활발한 신체활동 참여에 필요한 체력 수준,

3등급은 최소한의 건강 유지에 필요한 체력 수준이다. 

 

등급별 인증기준

국민체력100 홈페이지에 접속하면 측정항목별 측정방법 안내(동영상)와 인증기준을 볼 수 있다.

1등급이 되려면 각 항목에서 어느정도 수준이어야 하는지 유아기, 유소년기, 청소년기, 성인기, 어르신기에 따라서 확인할 수 있다. 체대생이 아니라 전국민을 대상으로 하는 등급이어서 1등급 기준이 그렇게 많이 높지는 않다. 

 

인증기준 확인하기

 

 

 

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